Hola a todas...me escribió una amiga hace poco y me dijo que estaba un poco cansada porque todo era trabajo, casa, esposo, niños y le sobraba muy poco tiempo para ella.
Esta es la realidad de muchas mujeres que se consumen en su rutina diaria y cuidan tanto su trabajo y familia que aveces explotan porque llega un punto que necesitan distraerse y tener un poco de lo que aquí llamaremos "GIRL TIME" o "Tiempo de Amigas".
Qué es eso?...Pues no es otra cosa que sacar tiempo, así sea una vez al mes, un sábado o un domingo al mes...dejar los niños cuidando con su esposo o algún familiar y salir. Que sí es lindo salir con el esposo y los hijos, cierto, pero aveces necesitamos despejarnos y hablar cosas de mujeres.
Podemos apuntarnos en un gimnasio o en alguna clase que nos gustaría tomar de natación, tenis o collares por ejemplo...salir al cine o a comer con amigas...ir a trotar en grupo, ir al salón de belleza o al "spa"....en fin, sacar tiempo para nosotras en cosas que nos hagan relajarnos, liberar el "stress", salir de la rutina y así mantenernos más felices, más balanceadas....
Cuándo fué la última vez que saliste sola al cine? Cuándo fué la última vez que saliste a comer con esa amiga especial de la niñez o de tus años de universidad? Cuándo fué la última vez que saliste a caminar y ver la naturaleza a tu alrededor?
Estúdiate y piensa si te encuentras bien y en completo balance o si necesitas tiempo para tí...
La vida es una sola, vivámosla al máximo........
XOXO,
Sydney
Saturday, August 23, 2008
Saturday, July 26, 2008
Verano, Sol , Playa y Cáncer de la Piel
Hola, estamos en verano y el público en general aunque sobretodo la juventud disfruta asistiendo a la playa con regularidad en esta época, las chicas para ponerse sus "bikinis" y broncearse, los chicos para "alimentar la pupila" y otros para darse "un buen chapuzón". Pues bien, hablemos entonces del Cáncer de la Piel.
Qué es el Cancer de la Piel?
El cáncer de piel es la forma de cáncer más común en los Estados Unidos. Los dos tipos más comunes son el cáncer de células basales y el cáncer de células escamosas. Por lo general, se forman en la cabeza, la cara, el cuello, las manos y los brazos. Otro tipo de cáncer de piel, el melanoma, es más peligroso, pero menos común.
Cualquiera puede tener cáncer de piel, pero es más común entre las personas que:
* Pasan mucho tiempo bajo el sol o sufrieron quemaduras por el sol
* Tienen piel, cabellos y ojos claros
* Tienen un familiar con cáncer de piel
* Tienen más de 50 años de edad
Mucha gente disfruta al exponerse al sol, pero también puede causar daños. El sol puede causar cáncer de piel, quemaduras de sol, arrugas y envejecimiento de la piel. Exponerse demasiado tiempo al sol podría dañar además el sistema inmunitario del cuerpo.
No se requiere una quemadura de sol para sufrir daños en la piel. Estos daños se acumulan a lo largo de toda la vida. Leyeron eso verdad, a lo largo de toda la vida, por lo tanto hay que cuidarse desde jóvenes.
¿Cuál es la causa de las quemaduras de sol?
Los rayos ultravioletas (UV) pueden causar quemaduras. El sol emite dos tipos de rayos UV, que se denominan "UVA" y "UVB". Es necesario proteger la piel tanto de los rayos UVA como UVB. Consiga bronceadores con filtro solar y anteojos de sol que protejan contra rayos UVA y UVB.
¿Cómo puedo protegerme?
*Use bronceador con filtro solar.
Use un factor de protección solar (FPS) 30 o superior. Limite el tiempo de exposición al sol. Aplique bronceador con filtro solar cada dos horas y después de nadar, transpirar o secarse con una toalla. Póngase bronceador con filtro solar incluso un día nublado. El resplandor del agua y la nieve puede exponer la piel a los rayos UV.
*Póngase ropa protectora.
Use ropa que cubra su cuerpo. Póngase un sombrero de ala ancha para protegerse la cabeza y la cara. Use anteojos de sol que lo protejan de los rayos UV. No todos los anteojos con lentes de color u oscuros brindan protección contra los rayos UV. Verifique la etiqueta antes de comprarlos.
*Limite su exposición al sol.
Evite exponerse al sol al mediodía. Los rayos solares son más fuertes entre las 10 a.m. y las 4 p.m. en primavera y verano. Evite exponerse al sol durante períodos demasiado prolongados. Evite quedarse dormido al aire libre. Quédese a la sombra.
¿Qué significa "SPF"?
SPF son las siglas en inglés para "factor de protección solar". Las etiquetas de los bronceadores con filtro solar indican un número de SPF. Cuanto más alto sea el número, más protegida estará su piel. Así que no escatime esfuerzos ni dinero en proteger su piel, busque un bronceador con números altos. La compañía Neutrogena tienen unos estupendos.
Ya que leyó esta corta y valiosa información...procure protegerse para que la diversión que disfruta hoy no cause daños o problemas a su piel en un futuro.
XOXO,
Sydney
Qué es el Cancer de la Piel?
El cáncer de piel es la forma de cáncer más común en los Estados Unidos. Los dos tipos más comunes son el cáncer de células basales y el cáncer de células escamosas. Por lo general, se forman en la cabeza, la cara, el cuello, las manos y los brazos. Otro tipo de cáncer de piel, el melanoma, es más peligroso, pero menos común.
Cualquiera puede tener cáncer de piel, pero es más común entre las personas que:
* Pasan mucho tiempo bajo el sol o sufrieron quemaduras por el sol
* Tienen piel, cabellos y ojos claros
* Tienen un familiar con cáncer de piel
* Tienen más de 50 años de edad
Mucha gente disfruta al exponerse al sol, pero también puede causar daños. El sol puede causar cáncer de piel, quemaduras de sol, arrugas y envejecimiento de la piel. Exponerse demasiado tiempo al sol podría dañar además el sistema inmunitario del cuerpo.
No se requiere una quemadura de sol para sufrir daños en la piel. Estos daños se acumulan a lo largo de toda la vida. Leyeron eso verdad, a lo largo de toda la vida, por lo tanto hay que cuidarse desde jóvenes.
¿Cuál es la causa de las quemaduras de sol?
Los rayos ultravioletas (UV) pueden causar quemaduras. El sol emite dos tipos de rayos UV, que se denominan "UVA" y "UVB". Es necesario proteger la piel tanto de los rayos UVA como UVB. Consiga bronceadores con filtro solar y anteojos de sol que protejan contra rayos UVA y UVB.
¿Cómo puedo protegerme?
*Use bronceador con filtro solar.
Use un factor de protección solar (FPS) 30 o superior. Limite el tiempo de exposición al sol. Aplique bronceador con filtro solar cada dos horas y después de nadar, transpirar o secarse con una toalla. Póngase bronceador con filtro solar incluso un día nublado. El resplandor del agua y la nieve puede exponer la piel a los rayos UV.
*Póngase ropa protectora.
Use ropa que cubra su cuerpo. Póngase un sombrero de ala ancha para protegerse la cabeza y la cara. Use anteojos de sol que lo protejan de los rayos UV. No todos los anteojos con lentes de color u oscuros brindan protección contra los rayos UV. Verifique la etiqueta antes de comprarlos.
*Limite su exposición al sol.
Evite exponerse al sol al mediodía. Los rayos solares son más fuertes entre las 10 a.m. y las 4 p.m. en primavera y verano. Evite exponerse al sol durante períodos demasiado prolongados. Evite quedarse dormido al aire libre. Quédese a la sombra.
¿Qué significa "SPF"?
SPF son las siglas en inglés para "factor de protección solar". Las etiquetas de los bronceadores con filtro solar indican un número de SPF. Cuanto más alto sea el número, más protegida estará su piel. Así que no escatime esfuerzos ni dinero en proteger su piel, busque un bronceador con números altos. La compañía Neutrogena tienen unos estupendos.
Ya que leyó esta corta y valiosa información...procure protegerse para que la diversión que disfruta hoy no cause daños o problemas a su piel en un futuro.
XOXO,
Sydney
Friday, July 25, 2008
A Sembrar por la Crisis de Alimentos...
Maíz, arroz, trigo, leche y así sigue la lista. No sé si soy yo o es general, pero voy con $ 100 dólares al supermercado y apenas salgo con 4 bolsas...los precios de los alimentos están por las nubes y yo no tengo "helicóptero" ni "jet".
En las noticias hace unos días salió que la población está arriesgando su salud con alimentos menos nutritivos pero más económicos como el "corn beef", "salchicas" y cosas así. La leche está incomprable, aunque tengo que comprarla para algunos desayunos, gracias a Dios que no soy de las personas que toman café todos los días porque sino estaría verdaderamente "chavada".
Una tía que estuvo de visita en Puerto Rico hace unas semanas pero que vive en New Jersey me aconsejó hacer un huerto casero y saben qué?,creo que le voy a tomar la palabra y hacerlo, a ver si mis gastos de comida bajan un poco y así poder comer alimentos más sanos.
Uno de los pocos alimentos saludables y de bajo costo que quedan es la papa. La papa crece en todo tipo de terreno así que es una buena opción para empezar nuestro huerto casero, además de que la papa es muy baja en grasa. Cocida, tiene más proteína que el maíz y casi el doble de calcio.
La papa es un alimento, muy nutritivo que desempeña funciones energéticas debido a su alto contenido en almidón así como funciones reguladoras del organismo, tiene un contenido no despreciable de proteínas, presentando éstas un valor biológico relativamente alto dentro de los alimentos de origen vegetal. Por estas características, actualmente, la papa es el cultivo alimenticio más importante del mundo, con una producción anual cercana a los 300 millones de toneladas.
Así que ante la crisis mundial de alimentos que ya se deja ver...hagámos nuestro huertito casero....
XOXO,
Sydney
En las noticias hace unos días salió que la población está arriesgando su salud con alimentos menos nutritivos pero más económicos como el "corn beef", "salchicas" y cosas así. La leche está incomprable, aunque tengo que comprarla para algunos desayunos, gracias a Dios que no soy de las personas que toman café todos los días porque sino estaría verdaderamente "chavada".
Una tía que estuvo de visita en Puerto Rico hace unas semanas pero que vive en New Jersey me aconsejó hacer un huerto casero y saben qué?,creo que le voy a tomar la palabra y hacerlo, a ver si mis gastos de comida bajan un poco y así poder comer alimentos más sanos.
Uno de los pocos alimentos saludables y de bajo costo que quedan es la papa. La papa crece en todo tipo de terreno así que es una buena opción para empezar nuestro huerto casero, además de que la papa es muy baja en grasa. Cocida, tiene más proteína que el maíz y casi el doble de calcio.
La papa es un alimento, muy nutritivo que desempeña funciones energéticas debido a su alto contenido en almidón así como funciones reguladoras del organismo, tiene un contenido no despreciable de proteínas, presentando éstas un valor biológico relativamente alto dentro de los alimentos de origen vegetal. Por estas características, actualmente, la papa es el cultivo alimenticio más importante del mundo, con una producción anual cercana a los 300 millones de toneladas.
Así que ante la crisis mundial de alimentos que ya se deja ver...hagámos nuestro huertito casero....
XOXO,
Sydney
Depresión y Suicidios en Puerto Rico
Hola otra vez, hablemos ahora de la depresión y la alarmante incidencia de suicidios en nuestro querido Puerto Rico.
Primero que nada, QUÉ ES LA DEPRESIÓN?
Depresión viene del latín depressio: hundimiento. El paciente se siente hundido con un peso sobre su existencia. Es un trastorno afectivo que varía desde: bajas transitorias del estado de ánimo que son características de la vida misma, hasta el síndrome clínico, de gravedad y duración importante con signos y síntomas asociados, marcadamente distintos a la normalidad.
La depresión es una enfermedad tratable, al igual que la diabetes o la hipertensión. Muchos creen erróneamente que la depresión es normal en personas mayores, adolescentes, mujeres menopáusicas, madres primerizas o en personas que padecen enfermedades crónicas. Pero éste es un concepto equivocado, no importa la edad, el sexo o la situación de la vida, la depresión nunca es algo normal. Cualquier persona que experimente síntomas depresivos debe ser diagnosticada y tratada para revertir su condición.
Millones de personas en el mundo sobreviven en medio de la depresión. Ricos, pobres, ciudadanos, campesinos, hombres y mujeres, tanto en países desarrollados como en países en vías de desarrollo.La Organización Mundial de la Salud (OMS) indicó que la depresión se convertirá en el año 2020 en la segunda causa de incapacidad en el mundo, detrás de las enfermedades isquémicas (infartos, insuficiencia coronaria, accidente cerebrovascular) mientras que en el año 2000 ocupaba el cuarto lugar. De ahí que se esté potenciando la investigación para intentar atajar este trastorno mental que le está haciendo tanto mal a la sociedad. Qué hacer mientras tanto?
Debemos estar atentos a los cambios emocionales de las personas que nos rodean, nuestros esposos, hijos, familiares, amistades, compañeros de trabajo hasta gente que encontremos en la calle. Las personas que padecen de este mal casi siempre presentan síntomas, algunos de los más comunes son:
* Estado de ánimo triste, ansioso o "vacío" en forma persistente.
* Sentimientos de desesperanza y pesimismo.
* Sentimientos de culpa, inutilidad y desamparo.
* Pérdida de interés en pasatiempos y actividades que antes se disfrutaban.
* Disminución de energía, fatiga, agotamiento, sensación de estar "en cámara lenta."
* Dificultad para concentrarse, recordar y tomar decisiones.
* Insomnio, despertarse más temprano o dormir más de la cuenta.
* Pérdida de peso, apetito o ambos, o por el contrario, aumento de peso.
* Inquietud, irritabilidad.
* Pensamientos de muerte o suicidio; intentos de suicidio.
* Síntomas físicos persistentes que no responden a tratamientos médicos, como dolores de cabeza, trastornos digestivos y otros dolores crónicos.
Estemos atentos, quizás podamos salvar una vida...
XOXO,
Sydney
Primero que nada, QUÉ ES LA DEPRESIÓN?
Depresión viene del latín depressio: hundimiento. El paciente se siente hundido con un peso sobre su existencia. Es un trastorno afectivo que varía desde: bajas transitorias del estado de ánimo que son características de la vida misma, hasta el síndrome clínico, de gravedad y duración importante con signos y síntomas asociados, marcadamente distintos a la normalidad.
La depresión es una enfermedad tratable, al igual que la diabetes o la hipertensión. Muchos creen erróneamente que la depresión es normal en personas mayores, adolescentes, mujeres menopáusicas, madres primerizas o en personas que padecen enfermedades crónicas. Pero éste es un concepto equivocado, no importa la edad, el sexo o la situación de la vida, la depresión nunca es algo normal. Cualquier persona que experimente síntomas depresivos debe ser diagnosticada y tratada para revertir su condición.
Millones de personas en el mundo sobreviven en medio de la depresión. Ricos, pobres, ciudadanos, campesinos, hombres y mujeres, tanto en países desarrollados como en países en vías de desarrollo.La Organización Mundial de la Salud (OMS) indicó que la depresión se convertirá en el año 2020 en la segunda causa de incapacidad en el mundo, detrás de las enfermedades isquémicas (infartos, insuficiencia coronaria, accidente cerebrovascular) mientras que en el año 2000 ocupaba el cuarto lugar. De ahí que se esté potenciando la investigación para intentar atajar este trastorno mental que le está haciendo tanto mal a la sociedad. Qué hacer mientras tanto?
Debemos estar atentos a los cambios emocionales de las personas que nos rodean, nuestros esposos, hijos, familiares, amistades, compañeros de trabajo hasta gente que encontremos en la calle. Las personas que padecen de este mal casi siempre presentan síntomas, algunos de los más comunes son:
* Estado de ánimo triste, ansioso o "vacío" en forma persistente.
* Sentimientos de desesperanza y pesimismo.
* Sentimientos de culpa, inutilidad y desamparo.
* Pérdida de interés en pasatiempos y actividades que antes se disfrutaban.
* Disminución de energía, fatiga, agotamiento, sensación de estar "en cámara lenta."
* Dificultad para concentrarse, recordar y tomar decisiones.
* Insomnio, despertarse más temprano o dormir más de la cuenta.
* Pérdida de peso, apetito o ambos, o por el contrario, aumento de peso.
* Inquietud, irritabilidad.
* Pensamientos de muerte o suicidio; intentos de suicidio.
* Síntomas físicos persistentes que no responden a tratamientos médicos, como dolores de cabeza, trastornos digestivos y otros dolores crónicos.
Estemos atentos, quizás podamos salvar una vida...
XOXO,
Sydney
A dónde se fué la Sra. Cortesía?
En Puerto Rico estamos viviendo unos tiempos extraños, cuando yo era pequeña y me criaba, mi abuela, mi madre y mis tías siempre me decían...."los niños hablan cuando las gallinas m..." y había un respeto hacia los adultos y los envejecientes que actualmente está en extinción.
Y no vayamos lejos, salgámos a la calle temprano en la mañana y visitémos por ejemplo un sitio de comida rápida como "Subway", tengo que admitir que me gustan los emparedados que preparan pero cuando uno se acerca lo primero que le preguntan es "qué desea" o "ya ordenó", no se les ocurre saludar a uno con un "Buenos Días, qué le podemos servir hoy? ". Y así puedo enumerar una lista inmensa de comercios que hacen lo mismo...es como una epidemia de mal gusto.
Supermercados, almacenes al por mayor, tiendas de descuento, restaurantes de comida rápida, empleados de peajes entre otros, y puedo seguir con empleados de gobierno ...en fín, me pregunto varias veces al día "Y dónde se fue la Sra. Cortesía?
Si eres empresario, dueño de alguna tienda o jefe departamental de alguna compañía y estás leyendo esto...por favor, pon tu granito de arena y ház que tus empleados sonrían y den los "buenos días", "buenas tardes" o "buenas noches" a tus clientes y visitantes.
XOXO,
Sydney
Y no vayamos lejos, salgámos a la calle temprano en la mañana y visitémos por ejemplo un sitio de comida rápida como "Subway", tengo que admitir que me gustan los emparedados que preparan pero cuando uno se acerca lo primero que le preguntan es "qué desea" o "ya ordenó", no se les ocurre saludar a uno con un "Buenos Días, qué le podemos servir hoy? ". Y así puedo enumerar una lista inmensa de comercios que hacen lo mismo...es como una epidemia de mal gusto.
Supermercados, almacenes al por mayor, tiendas de descuento, restaurantes de comida rápida, empleados de peajes entre otros, y puedo seguir con empleados de gobierno ...en fín, me pregunto varias veces al día "Y dónde se fue la Sra. Cortesía?
Si eres empresario, dueño de alguna tienda o jefe departamental de alguna compañía y estás leyendo esto...por favor, pon tu granito de arena y ház que tus empleados sonrían y den los "buenos días", "buenas tardes" o "buenas noches" a tus clientes y visitantes.
XOXO,
Sydney
Bienvenidas a "Pensando en Voz Alta"...
Quiero darles la bienvenida a mi blog y exhortárlas a que escriban artículos y nos lo envíen, pueden escribir del tema que deseen, ésta servidora lo analizará y si tiene alguna "enseñanza" o "mensaje" su contenido prometémos publicarlos aquí.
Así que a escribir se ha dicho!
XOXO...
Sydney
Así que a escribir se ha dicho!
XOXO...
Sydney
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